We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حادث ، حادث قريب ، ترهيب من قبل حصان متعمد - هذه هي السيناريوهات الشائعة التي ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تعيق أو تنهي مصلحة في ركوب. ولكن على الرغم من وجود علاقة عشوائية أو علاقة صعبة بين الخيل والفارس ، فإن العديد من الفروسية يتغلبون على مخاوفهم ، ويستعيدون ثقتهم بأنفسهم ويستمروا في التمتع بالعديد من الإنجازات. لقد كسر عامل الخوف. فيما يلي بعض النصائح في كبح تلك المخاوف:
بين رايدر والحصان
الخوف من الأذى الجسدي ليس شائعًا في أنشطة الفروسية. لأن رياضات الفروسية تشمل كيانين حيين - المتسابق والحصان - يمكن أن تؤثر ثقة أو خوف أحدهما بشكل كبير على ثقة الآخر أو خوفه.
ينقل المتسابق مخاوفه إلى حصانه عن طريق لغة الجسد ، والتغيير في الصوت ، وتغيير رائحة الجسم. غالبًا ما يكون المتسابق العصبي متوتراً ، صلبًا وصلبًا ، أو يتقلب ويطبق القليل جدًا من الساق والمقعد ويفقد السيطرة. في بعض الأحيان يقوم متسابق بمزيج من الاثنين معا. نتيجة لهذه "المساعدات" ، يبدو أن الحصان يستجيب بشكل مفرط أو ناقص الاستجابة ، أو يتفاعل بطريقة مربكة مثل راكبه.
في كثير من الأحيان ، يرتفع صوت الراكب عندما يكون قلقًا. عندما يبدو الصوت مختلفًا ، يتساءل الحصان إذا كان هناك خطأ ما. متسابق قلق قد يعطي أيضا رائحة الجسم المختلفة. الخيول حساسة للروائح وغالبًا ما يمكنها التقاط هذا التغيير. في كلتا الحالتين ، قد يمتنع الحصان أو يحاول الهرب.
بغض النظر عن كيفية استجابة الحصان لخوف متسابقه ، فإن بيت القصيد هو نفسه: لم يعد المتسابق تحت السيطرة. لحسن الحظ ، هناك طرق لتهدئة تلك المخاوف. تقدم الدكتورة جانين ريغان ، أخصائية نفسية سريرية متخصصة في علم نفس الرياضة في الفروسية وتجري ورش عمل حول هذا الموضوع ، بعض الاقتراحات:
كبح جماح الخوف
لاستعادة السيطرة ، يجب على المتسابق أولاً تحديد ما يخاف منه. يوضح الدكتور ريغان: "بالنسبة لمعظم الناس ، تندرج المخاوف في فئتين. والخوف الأكثر شيوعًا هو أننا سوف نتضرر جسديًا. والثاني هو الأذى النفسي - الخوف من أننا سنقوم بعمل ما سوف يحرجنا ... أمام الناس. "
والخطوة التالية هي تحديد من أين يأتي هذا الخوف. قد يكون الخوف من الأذى الجسدي ناتجًا عن تجربة شخصية مخيفة ، أو مشاهدة حلقة مخيفة ، أو سماع حادثة مؤلمة لشخص ما. بعد تحديد مصدر هذه المخاوف ، يمكن للمتسابق البدء في تقليلها إلى أدنى حد عن طريق إعادة بناء ثقته. هناك عدة طرق للقيام بذلك.
بمجرد أن تبدأ الصورة السلبية في الظهور ، يتوتر جسمك. تراجع عن الصورة السلبية ، واسترخِ جسدك ، وابدأ من جديد عند النقطة التي لم يكن لديك فيها صورة سلبية وقم فقط بالبناء عليها.
قم بتشغيل "فيديو عقلك" وقم بالتنفس بعمق في المنزل يوميًا لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، عندما تستعد للعمل مع خيلك وعند تثبيته.
الحديث السلبي عن النفس يعزز الخوف. نحن نقول لأنفسنا أن هذه ستكون نتيجة سيئة ، لذلك يتفاعل أجسامنا مع ذلك كما لو كانت هذه هي الحقيقة. فكر في الأداء الجيد.
سيطر نفسك
بغض النظر عن الشياطين الشخصية التي تطارد متسابق عصبي ، من خلال اتخاذ الخطوات البدنية والعقلية الصحيحة ، من خلال بناء مهارات ركوب الخيل ، وتعزيز الثقة المتعثرة ، يمكن لمعظم الدراجين العودة إلى السرج مرة أخرى ، وركوبهم بثقة وشجاعة وسيطرة.
أعتذر ، لكني لست لائقًا بدرجة كافية.
ما هو السؤال الممتاز
لنتحدث عن هذا الموضوع.